Unser Alltag ist häufig stressig, vollgepackt mit Terminen und Verpflichtungen. Allerdings bleibt nicht immer Zeit für einen langen Erholungsurlaub auf einer Karibikinsel. Zudem fehlt nicht selten das Budget hierfür. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um den Alltag entspannter zu gestalten und sich zuhause kleine Auszeiten zu nehmen.

Diese 5 Entspannungsmöglichkeiten sind besonders effektiv:

Tanzen

Musik berührt uns und Tanzen löst Glücksgefühle aus. Rhythmische Bewegung zur Musik mindert zudem Stress und stärkt unser Selbstbewusstsein. Auch die Abwehrkräfte und die Psyche profitieren ungemein vom Tanzen. Daher sollten wir alle wieder öfter einmal das Tanzbein schwingen.

Bewusst und achtsam genießen

Im hektischen Alltag geht sie uns oft verloren, die Achtsamkeit. Vieles tun wir automatisch, doch bewusster Genuss verbessert unsere Lebensqualität und entspannt uns. Wir sollten also wieder lernen, mit allen Sinnen hören, riechen, schmecken, tasten und sehen) zu genießen. Wir können beispielsweise leckere Speisen langsam und bewusst genießen. Oder Geräusche und Klänge, die uns umgeben, duftende Kräuter und Blumen im Garten ganz genau wahrnehmen. Oder einfach einem guten Gespräch oder Film unsere volle Aufmerksamkeit widmen.

Wellness für Zuhause

Ein regelmäßiger Wellnesstag ist besonders entspannend und kann ganz nach den eigenen Vorlieben gestaltet werden. Als Start in den Tag empfiehlt sich ein leckeres Wellnessfrühstück, anschließend ein wohltuendes Dampfbad oder eine sanfte Massage. Etwas Gutes für die Gesichtshaut kann man durch eine Gesichtsmaske tun, aber auch die Haare und die restliche Haut verdienen Verwöhnung mit einer Haarkur und einem Körperpeeling, zum Beispiel mit Meersalz oder Fruchtsäure. Nicht fehlen am Wellnesstag dürfen natürlich Duftkerzen, ätherische Öle und gesunde Snacks.

Digital-Detox

In der heutigen Zeit sind wir fast ständig und für jeden erreichbar. Unerreichbarkeit ist sozusagen ein Luxus, den wir uns aber zeitweise gönnen sollten. Handy aus, Tablet aus und einfach mal entschleunigen und genießen. Im Offline-Modus bleibt mehr Zeit für uns selbst, die wir vielleicht mit Yoga, Meditation oder einfach einem guten Buch verbringen wollen.

Sauna-Besuch

Saunieren entspannt und stärkt die körpereigene Abwehr. Ein Sauna-Besuch regt zudem den Kreislauf an, verbessert das Hautbild und die Atmung. Zudem lockert die Wärme die Muskulatur, lindert Kopfschmerzen und steigert das Wohlbefinden. Die Zugabe von ätherischen Ölen soll die positiven Effekte, vor allem die der Atmung, zusätzlich verstärken. Wer regelmäßig und am liebsten privat saunieren gehen möchte, sollte unbedingt über ein eigenes Saunafass im Garten nachdenken.